怎样才能安然入睡(怎样才能安稳入睡)

怎样可以安然入睡回答这个问题，要分析下晚上不能安然入睡的原因:

1.白天工作劳累过度，使自己腰酸背痛，疲惫不堪，头昏脑涨，晚上自然睡不香。

2.白天追剧着谜，昏昏沉沉，或者晚上睡前看了惊险刺激影视剧，也会刺激神经，难以入睡。

3.白天工作时领导突然宣布给你加薪或升职，梦寐以求的愿望，从天而降的惊喜。

白天工作中偷玩手机被领导发现，不但挨骂了反而还被罚款200元。这些有惊喜有烦恼的事情困扰着你 会让你失眠。

4.白天不要想太多的事情，凡事尽可能看淡点。想的事情过多，大脑得不到休息，夜里容易做梦。“日有所思，夜有所梦”就是这个道理。

长期失眠或睡眠质量差，必然会影响身体健康。要想安然入睡以下几点可供参考:

1.坚持有规律的作息时间。

2.睡前两小时晚饭少量，不要猛吃猛喝，水也要少喝。

3.睡前不要喝咖啡，不要 抽烟。

4.选择合适锻炼时间，下午3点左右适当的锻炼身体，有助于提高晚上睡眠质量。

5.保持室内合适温度，卧室里要保证湿温稍凉，有助于睡眠。

6.白天最好不要睡觉，特别是午饭后，白天睡觉了，晚上没有困意。

7.睡觉前洗个热水澡，用热水泡泡脚。

以上是本人的几条建议，仅供参考

心静