怎么减肥(自己怎么做减肥代餐)

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减肥瘦身是很多人的梦想，谁不想身材瘦瘦的呢！然而事与愿违，眼睁睁看着体重一点点上涨，身材逐渐丰满，走上了大唐美女之路。

其实减肥瘦身的诀窍就一个字：忍。为什么这么说呢？因为古人已经说过了，管住嘴、迈开腿，忍住美食的诱惑，忍住运动的煎熬，减肥瘦身就是水到渠成的。

本人这个月瘦了4斤，这还是没有刻意去减肥下瘦下来的，你可能好奇我是怎么做到的呢？很简单啊，吃饭7成饱，运动1小时。

每天控制饮食，吃饭大概平时饭量的七成左右，相信我，没到下一个饭点前你一定会饿的，所以说忍！忍住了，身体慢慢习惯了，以后就只会感到微饿了。记得饿了千万别馋嘴吃零食，否则只会功亏一篑哟。

每周运动3次，每次运动1小时，这1个小时，我跑步5公里半小时左右，平板支撑10分钟，跳绳500下，再做些其他辅助运动，出一身汗，非常痛快。当然了，运动的量自己把握，在能承受的基础上，慢慢增加运动量，效果会更好。这个过程，也是煎熬的，所以说忍！

其他的，比如保持良好生活习惯，平时不要一直坐办公室，定期起来走走，可以延缓体重增长。

以上就是我个人的减肥瘦身感想，望采纳！

改变生活习惯和饮食习惯，增加运动的频率，吃的“干净”一些，养成一个良好的习惯，而不是吃饭完就躺着不动。

这个问题太广了，减肥的方法也是五花八门，其实听再多的方法，最终有作用的健康的方法就是科学运动，合理饮食这个方法。

最终行动的还是你自己，你不迈出第一步，那就永远都只能在幻想！

找到一个对的方法，坚持下去，你才可以减肥瘦身成功，在减肥的道路上为什么有很多人失败了？最终原因还是没有坚持下去。

坚持不下去的时候，想一想你减肥的初衷是什么？很多人嘲笑你衣服穿不下去；比你瘦形象比你好的人和你竞争；遇到喜欢的男生不敢靠近；肥胖影响到你的健康。

种种原因，都是让你开始减肥的原因，想一下减肥也是让自己变优秀的一种方法，这个世界也是一个优胜劣汰的世界，如果你不能让自己持续的进步，变得优秀，那能让你选择东西就会越来越少！